ကုန်ပစ္စည်းအက...
အိုလံပစ်တစ်ဝက်ထိန်သိမ်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးနှင့်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ အင်္ဂါရပ်တစ်ခုစီသည်စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်တော်မှုများကိုမည်သို့အထောက်အကူပြုပုံကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
1. အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်သော Barbell ပံ့ပိုးမှု - ဤအင်္ဂါရပ်သည်သင်၌ကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုသူများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် Barbell Harder ၏အမြင့်ကိုညှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ သင်ကကီထိုင်, ခုံတန်းထိုးဖိအားများသို့မဟုတ် overhead စာနယ်ဇင်းများ, overhead စာနယ်ဇင်းများ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်တည်ဆောက်ရန်အတွက်ဤအလိုက်အမှန်ကန်င့်သည်အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
2. အမြင့်ချိန်ညှိနိုင်သောလုံခြုံမှုရပ်တန့်ခြင်း - ဘေးကင်းလုံခြုံရေးမှတ်တိုင်များသည်ထိုင်ခုံများသို့မဟုတ်သေဒဏ်ကိုမစီမံနိုင်လျှင်မတော်တဆမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်တိုက်ခိုက်မှုအတွင်း၌ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအနိမ့်ဆုံးနည်းပါးခြင်းမှတားဆီးထားသည်။ ဤမှတ်တိုင်များကိုညှိနှိုင်းနိုင်စွမ်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အခက်အခဲကိုသင်တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှလုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းအကွာအဝေးကိုထိန်းသိမ်းထားဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏နိမ့်ကျသောစွမ်းအားကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုနှင့်ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတိုးတက်စေရန်အထူးအကျိုးရှိသည်။
3. handgrips မျိုးစုံပါသောဆွဲယူသောအရက်ဆိုင်များ - သင်၏တစ်ဝက် Rack Setup သို့ဆွဲယူသောအရက်ဆိုင်များထည့်သွင်းထားသည့်အပြည့်အ 0 အထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးသည်။ Pull-Ups သည်ကြွက်သားများကိုနောက်ကျော, ပခုံးများ, လက်များနှင့်အဓိကအားဖြင့်ခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ လက်ကိုင်ရွေးချယ်မှုမျိုးစုံရှိခြင်းသည်ပိုမိုကိုယ်ပိုင်နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအတွေ့အကြုံကိုခွင့်ပြုသည့်အနေဖြင့်အမြတ်အစွန်းများ (ကျယ်ပြန့်သော, ၎င်းသည်ချုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း, ပခုံးတည်ငြိမ်မှုနှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်ပါဝါကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
4. elastic bands များအတွက်ချိတ်ဆက်ခြင်း - ဤချိတ်များသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်ပေါင်းစပ်နိုင်သည့်သံခပ်သိမ်းကိုပူးတွဲပါ။ ခံနိုင်ရည်ရှိသောချည်နှောင်ခြင်းတီးဝိုင်းများသည်အပိုဆောင်းအလေးချိန်ပြားများမလိုအပ်ပါကကီစ်, သူတို့ကအထူးသဖြင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်အထူးအသုံးချပြီးတိကျသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပိုမိုထိရောက်စွာပစ်မှတ်ထားရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။ ဤအင်္ဂါရပ်သည်လှုပ်ရှားမှုများတစ်လျှောက်လုံးတင်းမာမှုများပြုလုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ဒဏ်ရာများကာကွယ်ရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်။